自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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記者陳金龍／台中報導
?42歲陳女生了 ?3個小孩，皆是自然產，經常腰酸背痛，尤其天氣轉換時更劇烈，經就醫檢查才發現是因為骨盆腔後側薦髂關節慢性發炎造成，治療後才緩解疼痛；醫師建議婦女除了平時不要太勞累多休息外，也可穿戴護腰輔助支撐力。
童綜合醫院骨科部醫師王叔昂指出，常遇到很多婦女因為莫名的腰背痛來求診，主要是因為女性在懷孕期間，會分泌一種讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙「弛緩素」，而弛緩素主要是幫助母親骨盆腔鬆弛，能因應胎兒逐漸長大，並為將來分娩時胎兒能順暢地通過原來堅實固定的骨盆腔來順產。
王叔昂表示，通常要生產之後的 ?4至 ?6週，鬆弛的韌帶才能恢復正常功能，所以在弛緩素恢復正常之前，都要特別注意身體適度的休息，並且避免過度操勞，以及提重物等等，因為這些都會造成關節傷害；因此中國傳統上的坐月子習俗，讓產後的身體好好休養，是有其必要性，可以預防往後容易出現全身關節疼痛的症狀。
王叔昂說，個案患者因為多產且產後沒有好好休養，所以目前出現的症狀只能緩解與改善，但無法根治，還是有可能復發；呼籲，產後婦女還是應該至少避免過度活動 ?4至 ?6週，讓身體關節進行修復，並恢復正常功能；產後在醫師確認可以運動後，可以適度地進行骨盆運動，藉由有意識的收縮骨盆底肌肉，來練習收縮尿道、陰道、肛門周邊的肌肉群，提高肌肉的強度與張力，有效預防骨盆鬆弛。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(記者黃秀麗新北報導)以平溪火車線為主幹所延伸出的八條步道，透過自然觀察家-劉克襄、平溪文史工作者-郭聰能，兩位重量級大師在19日與下周六(25日)帶領大家走遍這八條步道，在淨山維護環境之餘讓大家深入了解平溪自然生態與人文風情，讓民眾認識不一樣的平溪。
2017新北市平溪天燈節剛於元宵節圓滿落幕，平溪淨山活動於2月19日及25日兩天舉行，每天各四個梯次，分別由劉克襄老師及郭聰能老師各帶兩條步道解說，19日活動首度登場，兩位重量級大師號召百人重返平溪，除讓大家透生動詳盡的解說更深入認識平溪的人文歷史與自然生態外，沿路隨手撿拾天燈、垃圾更賦予環保意義與樂趣，參與民眾在過程中，跟著導覽老師的步伐深入五分山、嶺腳寮、千階嶺等步道，當天完成淨山之旅的民眾現場獲得一張精美的紀念小卡，並開心與導覽老師合影留念。
新北市觀光旅遊局表示，此次八條淨山步道中，最為劉克襄老師推薦的步道為嶺腳寮手作步道，手作步道為當前自然維護及觀光推廣的一種主流趨勢，而嶺腳寮手作步道是新北市第一條完全採手作工法施工的步道，融合自然與實用。(自立晚報2017/2/19)
圖說:由劉克襄老師及郭聰能老師各帶兩條步道解說 19日活動首度登場
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